运动对健康的有效性及策略
本课程首先介绍了人体老年化带来的危害，而后分析了现代人久坐不动的生活方式的成因及危害，接着带我们了解了肥胖与减肥，通过了解健康对人...
| 课时： | 14课时 |
|---|---|
| 价格： | ￥186元 |
【课程简介】
本课程首先介绍了人体老年化带来的危害，而后分析了现代人久坐不动的生活方式的成因及危害，接着带我们了解了肥胖与减肥，通过了解健康对人的重要意义，让我们更加意识到运动的重要性，最后给出了健康管理的策略，有益于大家更好地管理自己的生活，发现更加适合自己的健康生活模式。
【教学对象】
所有教育工作者
【学习目标】
【课程大纲】
本课程首先介绍了人体老年化带来的危害，而后分析了现代人久坐不动的生活方式的成因及危害，接着带我们了解了肥胖与减肥，通过了解健康对人的重要意义，让我们更加意识到运动的重要性，最后给出了健康管理的策略，有益于大家更好地管理自己的生活，发现更加适合自己的健康生活模式。
【教学对象】
所有教育工作者
【学习目标】
认识老年化带来的危害
认识久坐不动的生活模式的成因及危害
了解肥胖及减肥
了解健康的意义及运动的益处
学习健康管理的策略
【课程大纲】
一、老年化问题
- 肌肉
- 骨骼
- 心血管
二、久坐不动的生活方式
- 久坐不动的危害
- 久坐危害性的原因
三、肥胖与减肥
- 肥胖的类型和危险性
- 肥胖的判定
- 肥胖的危害
- 运动干预
四、健康与运动
- 健康的定义
- 健康的维度
- 运动的益处
- 影响人们运动的因素
五、健康管理
- 运动的方式
- 饮食
- 睡眠
- 良好的生活习惯
- 运动的促成因素（核心）
- 运动的强化因素
