一心为教师——轻舟教育

教师压力管理与情绪调节

教师压力管理与情绪调节

本课程从心理学研究层面分析压力的含义与来源,尤其是中小学教师压力的来源,通过现代心理学的实证研究说明人的想法决定着他是痛苦的还是快...

课时: 6课时
价格: 186
【课程简介】

       本课程从心理学研究层面分析压力的含义与来源,尤其是中小学教师压力的来源,通过现代心理学的实证研究说明人的想法决定着他是痛苦的还是快乐的,因此从自我心理的层面告诉我们如何通过常规的和专业的方法进行有效的压力管理与情绪调节,从而获得身心健康。主要内容包括:压力的含义与来源分析,中小学教师压力的来源研究,压力与人体健康的关系,压力管理与情绪调节的常规方法与专业方法,对压力与情绪的测量。

【教学对象】

学校干部、教师、心理教师

【学习目标】


  • 了解压力的含义及来源,主要是中小学教师压力的来源
  • 了解压力与健康的关系
  • 从自我的层面学习和掌握压力管理与情绪调节的方法

【课程大纲】

一、压力的含义与来源
  • Hans Selye 的实验与研究
  • 不同生活事件的压力分值调查
  • 压力的含义
  • 压力的来源
  • 中小学教师的压力来源
二、压力与健康
  • 人体应对压力的基本反应过程
第一步:警觉
第二步:保持
第三步:疲惫或耗竭阶段
  • 不同程度的压力对人体健康的影响
三、你的想法决定你是痛苦还是快乐
  • 压力是一个或一些对个体有威胁的事件,并引起身体或行为上的反应
1. 什么叫威胁
2. 有威胁的事件
  • 压力在哪里
  • 压力管理与情绪调节的常规方法
  • 压力管理与情绪调节的专业方法
  • 压力的测量


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:周老师

主讲:周老师

北京师范大学教授,博士生导师,心理学院副院长,实验中心主任,学位委员会副主任,应用认知研究所所长,应用实验心理北京市重点实验室主任。中国心理学会心理学教学指导委员会委员。周仁来教授自2004年开始在国内第一个对情绪知觉的半球效应进行了系统、深入的研究,周仁来教授的研究工作从情绪活动的外部指标到内部指标、情绪的主观体验与客观观察、情绪刺激的维度等三个方面进行,发表了多项研究成果;个体的情绪调节能力是心理健康的一个重要指标。个体在情绪调节倾向上存在着差异。周仁来教授的研究对于人们利用情绪知觉半球不对称的研究成果进行各种情绪障碍人群的研究提供了理论依据。